Pravděpodobně nenajdete jiný sport, který by se lyžování vyrovnal, a proto se každoročně na sjezdovky vydávají miliony nadšených lyžařů. Vzrušení ze sjezdového lyžování však není jediným pozitivem tohoto zimního sportu. Lyžování totiž kromě pocitu vzrušení nabízí i několik úžasných zdravotních účinků, o kterých se dozvíte v tomto článku.
Lyžování zlepšuje svaly
Lyžování je jedním z mála sportů, při kterém si procvičíte celé tělo. Během mírného denního lyžování můžete spálit přibližně 400 kalorií za hodinu a navíc při tom zapojíte téměř všechny svaly v těle. To vede k velkému množství výhod - prodloužení života, zvýšení flexibility a udržení dobrého rozsahu pohybu s přibývajícím věkem. Lyžování nejen zlepšuje vaše svaly, ale také procvičuje vaše kosti. Vaše kolena snášejí napětí a zátěž při zatáčení a pohybu z kopce, díky čemu se stávají silnějšími a předchází se tak poškození kostí - osteoporóze a artritidě.
Lyžování je přínosné i pro vaše srdce
Když lyžujete, využíváte svůj adrenalin. Vědci zjistili, že celoživotní lyžaři mají vyšší aerobní schopnosti a lepší průtok krve srdcem než ti, kteří nelyžují. Když pravidelně lyžujete, zlepšujete svůj krevní oběh, který rozvádí zdravé živiny do celého těla, zlepšuje sílu vašeho srdce a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. V lyžování můžete pokračovat i v pozdním věku, a dokonce si můžete stanovit cíl, že každou sezónu budete lyžovat svůj věk ve dnech.
Svěží horský vzduch
Když sjíždíte dlouho sjezdovku v krásně zasněžené krajině, cítíte, jak se kolem vás prohání vítr a plníte si plíce horským vzduchem. Nedávná studie zjistila, že vysokohorský vzduch může skutečně vést k lepší ventilaci našich plic a pomáhá předcházet mnoha dýchacím problémům. Horský vzduch je méně znečištěný než ve městech a poskytuje čistší kvalitu, která slouží jako přirozený lék pro všechny, kdo trpí astmatem.
Vitamin D z horského slunce
Všimli jste si někdy, že na horách je obloha modřejší, slunečnější a méně zamračená? Přestože vzduch může být chladnější, ve vyšších polohách máte přístup k více slunci. Díky tomu jste vystaveni většímu množství vitaminu D, který je skvělý pro posílení imunitního systému, zlepšení celkového zdraví a posílení kostí. Tento vitamin je také klíčovým prvkem pro zlepšení sezónní afektivní poruchy, znáte to - špatná nálada kvůli nedostatku slunečního světla během chladných, zimních měsíců. Vydejte se do hor a získejte dostatek vitaminu D, abyste se cítili šťastnější a méně vystresovaní.
Bezpečné lyžování
Přestože lyžování přináší mnoho zdravotních výhod, můžete se při něm zranit, pokud nedodržujete správná bezpečnostní opatření. Před lyžováním nebo jízdou na snowboardu byste se měli protáhnout a zahřát, abyste připravili svaly na intenzivní trénink. Měli byste mít také správnou lyžařskou výbavu, správně seřízené vázání lyží, oblékat se na lyžování ve vrstvách, používat ochranu proti slunci, pít hodně vody a lyžovat v rámci svých schopností. Nejlepší způsob, jak si užít zábavu na sjezdovce, je být v bezpečí a znát základní pravidla pro bezpečné lyžování.
